Yoga – Atividade perfeita para relaxar e curtir o inverno em forma

Como já postei aqui no blog para vocês, o inverno aqui em Washington é bastante rigoroso, o tempo não ajuda, chove muito e escurece cedo (clique aqui para ver os posts sobre o inverno). O enigma que atinge todas as pessoas que vivem por aqui é: o que fazer para se exercitar, sair de casa e, ao mesmo tempo, curtir este friozinho?

No verão temos muitas atividades e passeios legais para fazer, mas no inverno (exceto para quem gosta de esquiar), não há muita coisa para fazer lá fora. Claro, sempre tem o programa de paulista (shopping), mas isso enjoa e também faz com que nosso bolso fique doente hehehe.

Uma solução que encontrei no ano passado foi aulas de Yoga. Ao contrário do que se pensa, a Yoga não é só para mulheres e, para quem vive aqui em Bellingham, existe um estúdio maravilhoso o qual participei das aulas durante o inverno. O local é muito aconchegante, as pessoas são amigas e o melhor de tudo: você é incentivado a fazer tudo dentro do seu próprio limite. Cada vez que volto da aula me sinto diferente, mais relaxada, com o corpo mais saudável e muito mais bem disposta a enfrentar o dia de trabalho.

images — Yoga Northwest in Bellingham, WA

Para quem quer saber mais sobre a Yoga, eis aqui alguns benefícios que ela nos traz:

BENEFÍCIOS FÍSICOS

As dores diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.
A imunidade aumenta muito.
O sono melhora.
O peso normaliza.
A disposição aumenta bastante.
A perseverança se fortalece.
Força e vigor aumentam.
A postura é melhorada.
A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.
As funções excretórias melhoram.
As funções glandulares normalizam.
Funções gastro intestinais normalizam.
Eficiência respiratória aumenta.
Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade.
Eficiência cardio vascular é aumentada.
Pressão sanguínea se normaliza. Principalmente se for hiper.
Respiração por minuto se torna minimizada, o aumento da vitalidade e longevidade decorrem com disto.
Aumento da ondas Alfa no EEG.
Desacelera a pulsação cardíaca.
Equilibra a estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo.
Fibromialgia alivia.
L.E.E.R diminui.

BENEFÍCIOS BIOQUÍMICOS

Glicose diminui.
Sódio decai.
Total queda do colesterol.
Triglicerídeos diminuem.
HDL colesterol aumenta.
LDL colesterol diminui.
VLDL colesterol diminui.
Cholinesterase aumenta.
Catecolamina diminui.
ATPase aumenta.
Hematocrito aumenta.
Hemoglobina aumenta.
Contagem de limfócitos aumenta.
Tiroxina aumenta.
Vitamina C aumenta.
Proteínas séricas totais aumentam.
Aumento da serotonina.

APRIMORAMENTO DAS FUNÇÕES PSICO MOTORAS

Força de apreensão (de segurar objetos) aumenta.
Destreza de habilidades mais nobres aumentam.
Coordenação motora melhora.
Tempo de reação de escolha melhora.
Firmeza aumenta.
Percepção aprofundada aumenta
Percepção de presença aumenta.
Equilíbrio melhora.
Funções integradas do corpo melhoram.
Atenção ao ambiente e arredores aumenta.
Funções cognitivas melhoram.

BENEFÍCIOS MENTAIS

Memória aumenta.
Concentração aumenta.
Mudança de nível de consciência voluntária aumenta.
Eficiência de aprendizado aumenta.
Percepção global e centrada aumenta.
Codificação de códigos melhora.
Hostilidade diminui.
Depressão e ansiedade diminuem.
Satisfação existencial aumenta.
Humor melhora.
Percepção da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora.
Estados emocionais melhoram, com sensível aumento do bem estar.
Estabilidade mental e emocional melhora.
Auto aceitação e auto atualização aumentam.
Integração social aumenta.
Potencial mental latente é estimulado.
Paz interior aumenta.
Estresse mental e emocional diminui.
Letargia mental diminui.
Bem estar, mental e emocional aumentam.
Dependências psicológicas diminuem.