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Yoga – Atividade perfeita para relaxar e curtir o inverno em forma

Como já postei aqui no blog para vocês, o inverno aqui em Washington é bastante rigoroso, o tempo não ajuda, chove muito e escurece cedo (clique aqui para ver os posts sobre o inverno). O enigma que atinge todas as pessoas que vivem por aqui é: o que fazer para se exercitar, sair de casa e, ao mesmo tempo, curtir este friozinho?

No verão temos muitas atividades e passeios legais para fazer, mas no inverno (exceto para quem gosta de esquiar), não há muita coisa para fazer lá fora. Claro, sempre tem o programa de paulista (shopping), mas isso enjoa e também faz com que nosso bolso fique doente hehehe.

Uma solução que encontrei no ano passado foi aulas de Yoga. Ao contrário do que se pensa, a Yoga não é só para mulheres e, para quem vive aqui em Bellingham, existe um estúdio maravilhoso o qual participei das aulas durante o inverno. O local é muito aconchegante, as pessoas são amigas e o melhor de tudo: você é incentivado a fazer tudo dentro do seu próprio limite. Cada vez que volto da aula me sinto diferente, mais relaxada, com o corpo mais saudável e muito mais bem disposta a enfrentar o dia de trabalho.

Yoga Northwest in Bellingham, WA

Para quem quer saber mais sobre a Yoga, eis aqui alguns benefícios que ela nos traz:

BENEFÍCIOS FÍSICOS

  •      As dores diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.
  •     A imunidade aumenta muito.
  •     O sono melhora.
  •     O peso normaliza.
  •     A disposição aumenta bastante.
  •     A perseverança se fortalece.
  •     Força e vigor aumentam.
  •     A postura é melhorada.
  •     A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.
  •   As funções excretórias melhoram.
  •  As funções glandulares normalizam.
  •  Funções gastro intestinais normalizam.
  •  Eficiência respiratória aumenta.
  •  Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade.
  •  Eficiência cardio vascular é aumentada.
  •  Pressão sanguínea se normaliza. Principalmente se for hiper.
  •  Respiração por minuto se torna minimizada, o aumento da vitalidade e longevidade decorrem com disto.
  •  Aumento da ondas Alfa no EEG.
  •  Desacelera a pulsação cardíaca.
  •  Equilibra a estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo.
  •  Fibromialgia alivia.
  •  L.E.E.R diminui.

 BENEFÍCIOS BIOQUÍMICOS 

  •     Glicose diminui.
  •     Sódio decai.
  •     Total queda do colesterol.
  •     Triglicerídeos diminuem.
  •     HDL colesterol aumenta.
  •     LDL colesterol diminui.
  •     VLDL colesterol diminui.
  •     Cholinesterase aumenta.
  •     Catecolamina diminui.
  •  ATPase aumenta.
  •  Hematocrito aumenta.
  •  Hemoglobina aumenta.
  •  Contagem de limfócitos aumenta.
  •  Tiroxina aumenta.
  •  Vitamina C aumenta.
  •  Proteínas séricas totais aumentam.
  •  Aumento da serotonina.

 APRIMORAMENTO DAS FUNÇÕES PSICO MOTORAS

  • Força de apreensão (de segurar objetos) aumenta.
  • Destreza de habilidades mais nobres aumentam.
  • Coordenação motora melhora.
  • Tempo de reação de escolha melhora.
  • Firmeza aumenta.
  • Percepção aprofundada aumenta
  • Percepção de presença aumenta.
  • Equilíbrio melhora.
  • Funções integradas do corpo melhoram.
  • Atenção ao ambiente e arredores aumenta.
  • Funções cognitivas melhoram.

 BENEFÍCIOS MENTAIS

  • Memória aumenta.
  • Concentração aumenta.
  • Mudança de nível de consciência voluntária aumenta.
  • Eficiência de aprendizado aumenta.
  • Percepção global e centrada aumenta.
  • Codificação de códigos melhora.
  • Hostilidade diminui.
  • Depressão e ansiedade diminuem.
  • Satisfação existencial aumenta.
  • Humor melhora.
  • Percepção da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora.
  • Estados emocionais melhoram, com sensível aumento do bem estar.
  • Estabilidade mental e emocional melhora.
  • Auto aceitação e auto atualização aumentam.
  • Integração social aumenta.
  • Potencial mental latente é estimulado.
  • Paz interior aumenta.
  • Estresse mental e emocional diminui.
  • Letargia mental diminui.
  • Bem estar, mental e emocional aumentam.
  • Dependências psicológicas diminuem.

 E aí pessoal? Acredito que já os convenci, não é mesmo? Então mãos a obra e descubram as maravilhas da Yoga!


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